✅ DIETA DASH PARA HIPERTENSOS | Cómo bajar la presión alta naturalmente

La dieta DASH, llamada así por sus iniciales en ingles, significa enfoque dietético para detener la hipertensión, es el mejor remedio para la presión alta.

Se recomienda instaurar una dieta tipo DASH en todos las personas hipertensas o prehipertensas.

La dieta DASH es muy parecida a la dieta mediterranea, se trata de una dieta baja en grasa saturada y colesterol, y rica en frutas, vegetales, derivados lácteos bajos en grasa y mucha fibra; incluye granos enteros, aves, pescado, nueces, pocas cantidades de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.

Y lo anterior la hace una opción natural para bajar la presión alta a mediano plazo. Si te han diagnosticado o advertido sobre una posible hipertensión, lo recomendable es que lleves una dieta para hipertensión o de comida para hipertensos.

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👉🔴🔴🔴IMPORTANTE: Esto NO es un tratamiento medico, ni pretende reemplazar el diagnostico medico oportuno. Si te sientes mal ACUDE A UN MEDICO DE INMEDIATO🔴

No soy nutrióloga o médico, soy estudiante de nutrición y la información que comparto en este vídeo está basada en mis estudios independientes sobre el tema de la hipertensión arterial, en mi pasión por la nutrición y la buena alimentación y mi amor por mi esposo que es hipertenso.

RECETAS RECOMENDADAS EN ESTE VÍDEO:
Salsa de tomate natural: https://youtu.be/1CXycr6Mg-0
Pan de avena casero: https://youtu.be/9ugtZvJDgmU
Tortillas de avena caseras: https://youtu.be/o3JCOjFybAI
Jugo verde para la hipertensión: https://youtu.be/Ktzb5Yk-Hn8
Licuados verdes para principiantes: https://youtu.be/u6Ygo58Ail0

FUENTES:
Revista Colombiana de cardiología https://scc.org.co/wp-content/uploads/2012/08/4-GUIAS_HIPERTENSION_ARTERIAL-2007.pdf

Manejo saludable de la hipertensión arterial
https://www.hospitalaustral.edu.ar/wp-content/uploads/2015/02/kotliar-manual-hta.pdf

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